Человек не может существовать без легких. Это один из парных органов человеческого организма, он самый объемный, но не самый тяжелый. Слова «легкое» на многих языках означают «то, что плавает на воде». И действительно, в отличие от других человеческих органов, легкие в воде не тонут.
Неделя сохранения здоровья легких в этом году приходится на 21-27 сентября. Главный внештатный пульмонолог министерства здравоохранения региона Василий Федотов рассказал о факторах риска развития болезней органов дыхания и о том, как сохранить легкие здоровыми.

Факторы риска.

– Легкие – один из важнейших органов человеческого тела: именно они обеспечивают организм кислородом, участвуют в выведении углекислого газа и, как сравнительно недавно стало известно, именно легкие играют важную роль в обмене веществ и иммунных реакциях организма. Однако сегодня болезни дыхательной системы остаются одной из главных причин заболеваемости и смертности, – рассказывает врач.

– Василий Дмитриевич, что провоцирует развитие болезней органов дыхания? 

– Многие не задумываются, что на здоровье легких влияют не только очевидные факторы вроде курения или загрязненного воздуха, но и недуги, которые, казалось бы, не связаны напрямую с дыханием. Так, серьезное воздействие оказывают в том числе: патологии верхних дыхательных путей; заболевания полости рта; гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), при которой содержимое желудка забрасывается в пищевод и может попадать в дыхательные пути; злоупотребление алкоголем; некоторые неврологические заболевания.

– Как проблемы в ротовой полости, рефлюксная болезнь связаны с дыхательной системой?

– При ГЭРБ микроскопические частицы желудочного содержимого регулярно раздражают слизистую дыхательных путей, провоцируя воспаление и повышая риск хронических болезней легких, например бронхиальной астмы или легочного фиброза. А проблемы с полостью рта могут стать источником инфекции, которая затем распространяется ниже по дыхательным путям.

– Наличие еще каких болезней – угроза для легких? 

– Особую опасность для легких представляют хронические заболевания. Наличие таких патологий существенно повышает риск развития пневмонии и ее тяжелого течения. К ключевым факторам риска относят: сердечную недостаточность, ишемическую болезнь сердца, гипертоническую болезнь, сахарный диабет, неврологические дефициты, ожирение.

Эти состояния ослабляют защитные силы организма, нарушают кровообращение и обмен веществ, а значит, делают легкие более уязвимыми перед инфекциями. В результате даже обычная простуда может быстро перерасти в серьезное заболевание.

Опасная пневмония.

– Каков масштаб проблемы?

– Согласно статистике, заболеваемость и смертность от пневмонии, хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) и рака легких остаются чрезвычайно высокими. ХОБЛ является третьей причиной смерти в мире, по прогнозам, к 2030 году выйдет на второе место. Эти болезни не только сокращают продолжительность жизни, но и существенно снижают ее качество, приводя к инвалидности и постоянной потребности в медицинской помощи.

В Нижегородской области ежегодно при диспансеризации впервые выявляется около тысячи случаев ХОБЛ, всего же под диспансерным наблюдением находится более 20 тысяч нижегородцев. Поэтому борьба с этими заболеваниями требует комплексного подхода – как на уровне отдельного человека, так и на уровне общества.

– Как защитить легкие, какие меры профилактики существуют?

– Для снижения риска развития и прогрессирования болезней легких необходим целый комплекс мер. Среди наиболее эффективных стоит выделить, во-первых, вакцинацию против респираторных патогенов. Следование нацио­нальному календарю прививок, а также вакцинация по эпидемическим показаниям (например, против гриппа и пневмококка) – один из самых надежных способов предотвратить тяжелые респираторные инфекции.

Во-вторых, повышение осведомленности о факторах риска и способах профилактики – первый шаг к сохранению здоровья. Люди должны понимать, как образ жизни и сопутствующие заболевания влияют на легкие.

Также регулярные медицинские обследования (диспансеризация и профилактические осмотры) позволяют выявить проблемы на ранних стадиях, когда лечение наиболее эффективно.

Для пациентов с хроническими заболеваниями особенно важно находиться под постоянным контролем врачей, чтобы вовремя корректировать терапию и предотвращать осложнения.

И, наконец, профилактическое консультирование, индивидуальные рекомендации врача помогают человеку сформировать здоровые привычки и минимизировать риски. 

От вредных к полезным привычкам.

– Что еще может сделать человек, чтобы защитить свою дыхательную систему? 

– Очень важно отказаться от всех видов курения. Это главный фактор риска для большинства болезней легких. 

Необходимо контролировать хронические заболевания. Регулярно посещать врача, принимать назначенные препараты и следить за показателями здоровья (например, уровнем сахара в крови или артериальным давлением).

Соблюдать гигиену полости рта. Регулярная чистка зубов и визиты к стоматологу помогут избежать распространения инфекции.

Стоит избегать злоупотребления алкоголем. Алкоголь ослабляет иммунитет и негативно влияет на слизистые оболочки дыхательных путей.

И последняя рекомендация – вести активный образ жизни. Умеренные физические нагрузки укрепляют дыхательную систему и улучшают общее состояние организма. Неделя сохранения здоровья легких – отличный повод задуматься о своем самочувствии и предпринять первые шаги к профилактике. 

Есть вопрос.

– Правда ли, что можно увеличить объем легких? 

– Жизненная емкость легких – это максимальный объем воздуха, который можно набрать при вдохе после максимального выдоха. Этот показатель меняется в процессе жизни. Считается, что в среднем жизненная емкость легких у мужчин составляет 3,5-4 л, а у женщин – 2,5-3 литра. К 20 годам объем легких у человека в 20 раз больше, чем у новорожденного. 50-летний здоровый человек начинает ежегодно терять жизненную емкость легких, особенно быстрыми темпами – после 70 лет. Однако этому процессу можно препятствовать. В этом помогут: во-первых, физическая культура, регулярная ходьба, плавание, велоспорт, гребля. 

Во-вторых: дыхательные практики: йога, цигун. 

В-третьих: пение и игра на духовых музыкальных инструментах.

– Как дышать пра­вильно? 

– Люди обычно не задумываются над тем, как они дышат, ведь этот процесс является рефлекторным, однако человек может контролировать дыхательные движения. Выделяют три типа дыхания: реберное, брюшное и смешанное. Считается, что для мужчин характерен брюшной тип дыхания, а для женщин – грудной (для эффективного дыхания во время беременности). Наиболее рациональным считается реберно-брюшное дыхание, именно оно используется в пении и сценической речи.

– На сколько минут можно остаться без воздуха? 

– Новорожденного можно реанимировать и через 10 минут после рождения, но велика вероятность возникновения тяжелых нарушений функций центральной нервной системы. 

Существуют физические практики, направленные на увеличение времени задержки дыхания, например, используемая спортсменами-ныряльщиками управляемая гипервентиляция. 

Это интересно! 

У легких очень много функций: 

Газообмен – они поставляют в кровь кислород, выводят углекислый газ.

Поддержка кислотно-щелочного баланса.

Участие в терморегуляции (работают как кондиционер, который увлажняет и согревает поступивший в них воздух).

Участие в регулировании водного баланса (через легкие испаряется около 0,5 литра воды в сутки).

Помогают выводить токсины.

Участвуют в голосообразовании (звук образуется за счет выдыхаемого из легких потока воздуха).

Защита и амортизация сердца от повреждений при ударах.

Становятся преградой для многих инфекций.

Служат своеобразным резервом крови (в легких может содержаться около 400 мл крови – этого объема организму хватит для компенсации кровопотери).

Подготовила Александра Махлина. Фото Максима Герасимова.