Начать новую жизнь можно в любую секунду. Однако ассоциативная связь начала года с новым счастьем и прочими приятными вещами делает начало года моментом, психологически благоприятным для старта именно новой жизни.

Прочь от терзаний

Мы сейчас говорим не о том трагически вынужденном варианте, когда в судьбе происходит нечто по-настоящему плохое и жить, как прежде, невозможно. Речь идет о накопившемся исподволь недовольстве собой и качеством своей жизни, о чувстве «что то, блин, не так», об ощущении застоя и мыслях о впустую уходящих днях. О смутно растущем подозрении, что многие наши действия нужны не нам, а кому-то другому, а то и вообще производятся по инерции, потому что так принято, и дни проходят серой вереницей, а счастья почему-то все нет. И что, хотя вроде бы «все есть», жизнь могла бы радовать больше и ощущениям от нее следовало бы быть полнее и ярче.

Так как же начать новую жизнь, чтобы она не повторяла в точности старую, а была бы действительно лучше?
В качестве напутствия — фраза из студенческого фольклора: «Мосты за собой надо не сжигать, а взрывать, и под этот фейерверк идти в новую жизнь!»

Боимся и злимся

Общеизвестно, что для получения глобальных изменений в судьбе надо начинать работать из центра, то есть с себя самого.

— Если хочется управлять собственной жизнью, нужно попробовать для начала контролировать самого себя, — советует нижегородский психотерапевт Олег Бажин. — Попробуйте задавать себе простые вопросы типа: «Почему я делаю именно это и надо ли оно мне?» И, скорее всего, вы с удивлением обнаружите, что слишком часто вами управляют — например, ваши эмоции. Нередко мы, устав на работе, срываемся на домашних или «ведемся» на непонятно откуда идущую неприязнь к сослуживцу. Между тем это отличный повод к началу изменений, правда надо понимать, что процесс выправления ситуации займет некоторое время.

Если коротко, за эмоциями надо следить — подобно тому, как мы порой следим за артериальным давлением, — продолжает специалист. — Далее, если при повышении АД принято прилечь или съесть таблетку, при уличении себя в агрессии необходимо остановиться и поискать причину. «Хотел ли я причинить боль домашним? Нет, я зря накричал на них. Я был раздражен потому, что не выполнил ответственное задание на работе. Теперь они огорчены, а я чувствую себя виноватым. Это было неправильно. Завтра я сделаю все возможное для того, чтобы решить производственные задачи, но сейчас я дома и проведу это время в мире и любви».

Вскоре контроль за происходящим внутри войдет в привычку, и ситуации начнут выправляться. Вы станете более выдержанным, гармоничным, устойчивым.
Это азы, фундамент, на котором действительно можно строить свою жизнь.

Минуточку, а как суметь вовремя остановиться, когда внутри все закипает? Говорят, что эмоциям нужно давать выход: бить кулаком в стену, лупить манекен с надписью «босс», заниматься экстремальными видами спорта, но вряд ли это реально — сбегать быстренько позаниматься экстремальным спортом, в то время как тебе вместо «здрасьте» с порога суют ведро с мусором. На самом деле эмоция существует ровно столько, сколько мы ее подпитываем. Надо ее констатировать, причем без паники, как, скажем, констатируют у себя насморк. С кем не бывает? А затем необходимо, глубоко вздохнув, расслабиться и перейти на другую эмоциональную волну. Перестать думать о раздражении, подпитывая его, но подумать о любви, о конструктиве. Возможно, это получится не сразу, но результат того стоит.

Знать бы самим, чего же хотим

Давид, молодой нижегородский психолог, сообщил «НН» удивительную вещь. Порой в беседе, отчасти шутки ради, он говорит клиенту: «Сейчас может сбыться любое твое желание. Любое, которое ты озвучишь прямо сейчас. Ну же!» — и люди замолкают, словно парализованные. Видимо, есть огромная разница между жалобами на судьбу и ответственностью за «сбычу мечт».

Как часто многие из нас вяло поскуливают: «Хочу стать начальником», «Хочу за границу», «Хочу, чтобы все изменилось», понимая в общем то, что все это вряд ли произойдет. Но прочувствовав вероятность того, что желание осуществится, человек начинает думать о нем иначе, просчитывая, как он поступит со свалившимся на голову счастьем, и понимая, что на самом-то деле он к таким обретениям просто не готов… Или что на самом деле нужно совершенно другое. Ведь «стать начальником» означает, помимо неплохой зарплаты с отдельным кабинетом, гору обязанностей и массу ответственности.
«Хочу замуж», а если честно — «хочу в белом платье перед подружками шикануть»? «Хочу троих детей» — для того чтобы все завидовали героической мамаше? А если и впрямь все изменится — это еще что за ужас?

Нюанс в том, что слишком часто наши истинные желания подменяются желаниями чужими. Например, вы хотите похудеть… потому что этого хочет ваш муж.
Сказать честно, такое желание выполняется трудно из-за отсутствия внутренней мотивации.

Изменения по списку

Бывает и так, что конкретных желаний у человека нет никаких, даже самых неадекватных. Как в мультике «Наша Маша и волшебный орех» — мышиный король, наконец-то вцепившийся в вожделенный чудесный орех, так и не смог сформулировать, чего он желает, и волшебство пошло прахом.

Так что же, значит, если честно разобраться в собственных потребностях, сформировать четкий образ желаемого, подобрать слова и точно проговорить формулу, все материализуется? Теоретически да, хотя, конечно, в технологии «эффективного желания» есть свои подводные камни. Если не была проведена планомерная внутренняя работа, человек остается неустойчивым и слабым, и слишком многое зависит… от настроения: сегодня человек загорелся и готов горы свернуть, а через пару дней пришли сомнения и страхи, вновь все потухло и вернулось на круги своя.

Практический совет по материализации прост: записать пункты, по которым желательны изменения. Работа, учеба, здоровье, личные отношения и так далее. Радикально высоких целей ставить не нужно, дабы самого себя не напугать. Наметить пути и спокойно двигаться, не поддаваясь ни экстазу, ни панике.

Скорее всего, через несколько дней произойдет первый кризис: наигравшись в совершенство, вы устанете и испытаете искушение вернуться обратно. Спокойствие! Скоро будет легче и пойдет, словно по накатанному. Многие полезные новшества начнут превращаться в полезные привычки, кирпичик за кирпичиком изменяя бытие. И, не исключено, через некоторое время вы уже будете обновлять свои цели.

Мария ФЕДОТОВА.

Блицсовет

Начать с себя, меняя жизнь, можно в самом прямом смысле слова — с перемен во внешности. Новый стиль, прическа и одежда словно сигнализируют, что вы теперь другой человек. Это раскрепощает, и сознание становится готово к другим событиям, новым поступкам, позволяющим при желании довольно сильно изменить свою реальность.

На заметку

Снимаем стресс на раз-два-три

Раз. В чем же дело? Причину стресса необходимо честно найти и прикинуть, каковы могут быть наихудшие последствия.

Два. Решаем проблему. Выбираем действия, которые успешно снимут ее.

Три. Делаем. Кстати, порой актуальны бывают не только действия, но и мудрое бездействие.

В тему

— Сынок! Мы все с понедельника начинаем новую жизнь! Я брошу есть на ночь, папа бросит курить. А ты?
— А я… могу бросить школу.