Начальника конструкторского бюро отдела главного технолога ОАО "Гидроагрегат" Сергея Ушакова зимой не спутаешь ни с кем: даже в самую лютую стужу он ходит в: летней рубашке с короткими рукавами, светлых брюках и сандалиях на босую ногу.
Закаляться начал еще в девяностые годы, когда появились проблемы со здоровьем. Вспомнил о том, как после службы на самом севере Свердловской области вернулся в Павлово и почувствовал себя как на юге. Друзья тогда в шапках ходили, а он в фуражке форсил - и ничего. Вот и начал, как заставила нужда, заниматься закаливанием. Теперь регулярно еще с десятью "моржами" всю зиму купается в Оке, а дома ежедневно обливается холодной водой в ванной.
Но начинал все делать постепенно.
На мороз сначала вышел без шарфа, потом отказался от шапки, в конце концов лишней стала даже легкая куртка. Сам организм уже подсказывал, когда следует отказаться от очередной лишней одежды. На работу за два километра от дома всегда, несмотря на любую погоду, ходит пешком. В эти морозные дни люди шагают по Павлову съежившись, пряча лица в поднятые воротники, а Сергею хоть бы что. Некоторые глядят на него как на чудака, а Ушаков уже привык не замечать удивленные взгляды.
Потом сделал еще один шаг. Изучив тщательно все рекомендации, приступил к системе голодания по Полю Бреггу. Голодание доводил до семи дней подряд, замечая, что к концу этого поста ему думается на работе гораздо лучше, в голову чаще приходят интересные технические идеи, которые ныне ох как нужны авиационному заводу. Но сейчас, когда организм окончательно очистился от шлаков, Сергею хватает однодневного воздержания от пищи и воды через равные промежутки времени. И так следует системе уже шесть лет.
Здоровье теперь отличное, вес - в норме, давление - идеальное. Кроме Поля Брегга следует советам Геннадия Малахова, Порфирия Иванова и "золотым правилам" японца Казуцзо Ниши.
И все остальное у него на "пять": на работе повысили до начальника бюро, в семье - порядок, четверо детей: Андрей, близнецы Антон и Алексей, дочка Анна.
А вот детей к закаливанию и ведению здорового образа жизни не принуждает - пусть сами выбирают, что для них лучше.
Георгий СПИРИДОНОВ.

Комментирует врач

Человек еще не то может!

Виктория БАРХАТОВА, врач, заведующая отделением поликлиники №39 Нижнего Новгорода:

- Герой статьи, конечно, человек редкий. Я за свою жизнь встречала всего несколько таких людей, не считая, конечно, "моржей", которые купаются в проруби и ходят по снегу в любой мороз. Многие нижегородцы помнят "дядю Борю", жившего лет сорок тому назад на улице Семашко около площади Свободы. Его знали все - это был хороший мастер по ремонту разных швейных машинок и других механизмов. Тогда таких было немного, а Борис и денег с хозяек почти не брал. Добродушный чудак. Но больше всего он был знаменит тем, что и зимой, и летом ходил в одних трусах (теперь сказали бы в шортах) и босиком. В самые сильные морозы набрасывал на себя что-то вроде рубашки и матерчатые тапочки. Загорелый, спортивный, энергично размахивая длинными руками, в таком необычном виде он вышагивал пешком по всему городу, шокируя прохожих.
Главный секрет этого незамерзания при минусовой температуре - энергичные движения. Если вы даже оденетесь по погоде, но будете стоять или сидеть, то вскоре почувствуете дискомфорт. Но если человек бодро двигается, то замерзнет он не скоро. Многое зависит и от времени пребывания на холоде. Чтобы сбегать в магазин, дойти до работы, но не разгуливать по парку, наблюдая природу, можно одеться и полегче. А адаптационные возможности организма, как уже определили ученые, очень велики. Мы используем их далеко не полностью, от того наш слабый организм порой не может справиться с легкой инфекцией. По сути дела, все мы держим себя в тепличных условиях. Если начать закаливаться, лучше с самого детства, причем постепенно, но регулярно, то любой может повторить "подвиг" героя этой публикации. И никакой "генетической" или другой предрасположенности тут нет.
Закаливаться нужно на воздухе, поначалу в теплое время года, постепенно оказываясь в более низкой температуре, и по нескольку минут. Потом с каждым днем увеличивать это время, а уж затем начать обливаться.
Но обливать нужно только ноги прохладной водой, и уж потом - тело. Температуру воды следует снижать не спеша, скажем, на градус в неделю. Если у человека есть уже какие-то хронические болезни, то надо обязательно посоветоваться с врачом. Например, холод может быть противопоказан для больных почек, сердца, сосудов.
Если вы чувствуете силы и потребность, то начать закаливаться можно в любом возрасте. Вспомните знаменитого босоногого старика Порфирия Иванова, по учению которого целые детские сады обливались холодной водой прямо на снегу.
Была у меня пациентка, которая решилась купать грудного ребенка водой из-под крана, без нагрева. Приучала с рождения и постепенно. Ребенок эту процедуру страшно любил и никогда не болел. Чаще всего наши зимние и осенние простуды связаны не с переохлаждением, а с инфекцией. Многие люди способны творить чудеса, если тренируют организм неустанно, регулярно, как спортсмены, от малого результата - к большому.
Записала Вера ЧЕБОТАРЕВА.

От первого лица

 Сергей Ушаков:

- Жить и болеть абсолютно не свойственно человеку, и поэтому человечество разработало множество простых и понятных систем оздоровления, таких как система Кацудзо Ниши "Шесть золотых правил", система оздоровления Г.П. Малахова, "Детки" Порфирия Иванова и многие другие, позволяющие не только вернуть здоровье, но и сохранить его на долгие годы.
Эти системы впитали все лучшее из оздоровительных систем многих стран, и главное и общее в них то, что любой человек может подобрать и даже разработать для себя индивидуальную систему, которая подходит только ему, так как соответствует особенностям его личности и здоровья.
А по большому счету все системы сводятся к одному - жить в единении с Природой и по законам Природы.
Пользуясь случаем, хочется попросить прощения у всех людей и от всей души пожелать вам благополучия и счастья, жить в гармонии с Природой, не зная болезней и горестей.