Даже если не хватает денег, времени или сил, все равно есть оригинальный и довольно легкий способ добиться повышения тонуса и улучшения внешности. Это - щеточный массаж.
Потребуются одна или две, если действовать обеими руками, щетки. В магазинах бывают специальные щетки для бани, но почему-то они обычно очень дорогие. На самом деле подойдут любые, среднего размера (не длиннее ладони), с не особо длинной и не слишком жесткой щетиной. Ее происхождение несущественно, хотя некоторые специалисты по гигиене настаивают, что лучше все-таки щетки (и для зубов тоже) с искусственной щетиной средней жесткости.
Эти массажные средства надо содержать в идеальной чистоте и после каждого использования хорошенько промывать с мылом, а затем просушивать. Действует общее классическое правило гигиены - все, чем мы пользуемся, должно быть чище того, для чего предназначено (расческа - чище волос, зубная щетка - чище зубов и т. д.).
Массаж щетками - это один из самых эффективных и безопасных видов самомассажа, хотя помассировать вас может и кто-то по вашей просьбе.
Правила этого процесса такие же, как при мытье тела, - руки и ноги массируются от кончиков пальцев и вверх. Лимфатические узлы (сгибы рук и ног, подмышечные впадины) не затрагиваются. Лучше всего делать легкие "подметающие" движения, почти непрерывные по всей длине каждой ноги или руки.
Процедура проводится на сухое тело, желательно до или после душа (ванны). Для улучшения состояния кожи предварительно смазать ее кремом или увлажняющим косметическим молочком и сначала дать тем впитаться несколько минут. Эффект появится гораздо быстрее, если выполнять процедуру ежедневно или даже пару раз в день.
Силу нажима на щетки определять по самочувствию. Даже самый незначительный нажим принесет много пользы организму. А вот "надраивать" кожу изо всей силы не надо.
Сам по себе сухой щеточный массаж, выражаясь научным языком, - это механический способ усиления и стабилизации кровообращения, при котором с поверхности кожи удаляются лишние отмершие клетки.
Укрепляется также и сердечная деятельность, так как кожа под воздействием щеточного массажа лучше снабжается кровью, а это требует более сильного потока крови в организме. Оптимальное время проведения - от 5 до 20 минут.
Уже после нескольких минут щеточного массажа, как правило, повышается тонус, появляется бодрость и улучшается самочувствие. Дополнительный бонус для женщин при длительном регулярном выполнении - значительное устранение проявлений целлюлита (жировых бугорков), гладкая, бархатистая ровная кожа.
При пороках кровообращения следует ограничиться только местным массажем - на верхней или нижней части тела, предварительно посоветовавшись с врачом. Однозначно противопоказан щеточный массаж людям с кожными заболеваниями в местах локализации сыпи и других поражений.
О других индивидуальных противопоказаниях может сказать опытный врач-дерматолог или физиотерапевт. И скорее, это произойдет на официальном платном приеме, чем на плановом в рамках обязательного медицинского полиса, когда перечень вопросов ограничен и временем, отведенным на прием пациента, и не широкой официальной тематикой консультирования.
Между прочим, щеточный массаж с минимальным нажимом - пожалуй, единственный допустимый для людей, страдающих флебитами и тромбофлебитами, которым, как правило, массажи противопоказаны. При тромбофлебитах ног в стадии ремиссии, когда общий фон самочувствия нормален и нет обострений, он воздействует даже отчасти лечебно, как и компрессионные гольфы или колготки.
Светлана ЗАГВОЗДИНА.