Самое трудное, как показывает опыт нижегородских врачей, это убедительно довести до пациентов правила повседневного поведения. Именно в образе жизни скрыт ключ нормального самочувствия и лечения тяжелых патологий для большинства системных заболеваний, таких как артериальная гипертония, диабет и пр. Сегодня на примере мы рассмотрим наиболее распространенные ошибки гипертоников.
История первая
Успешный юрист
Его жена осталась одна-одинешенька с двумя детьми-подростками на руках. Работает буквально день и ночь, чтобы сохранить хотя бы тень того материального благополучия, которое было при муже.
С медицинской точки зрения история банальная. Мужчина, приехавший с семьей в наш город, с трудом нашел клиентуру на рынке юридических услуг. К 36 годам его уже очень ценили и рекомендовали знакомым. С шести вечера в его офисе непрерывно проходили встречи с директорами фирм и организаций, нуждавшихся в юридической помощи.
Распорядок дня до боли знаком многим работникам, для которых ненормированный рабочий день - правило, а не исключение. Основная работа начиналась с обеда. С шести до одиннадцати вечера - переговоры, а потом - домой. Судебные слушания часто проходили в первой половине дня, поэтому не всегда у него хватало достаточно времени на сон, ведь к утру необходимо было подготовиться к выступлениям на судах.
Питался урывками, в основном - поздним вечером, когда приезжал домой после работы. Приблизительно в полночь меню состояло как минимум из двух порций горячего первого блюда, второго блюда из мяса или рыбы с гарниром, затем обязательно чай или компот. Сморенный усталостью и обилием еды, он ложился спать.
Зефир в шоколаде
Никогда не завтракал. Днем же в лучшем случае посылал кого-то из помощников в ближайший ларек за лавашем или пирожками, чтобы притупить чувство голода за чаепитием.
Хорошо знакомый сценарий, не правда ли? Нередко люди кое-как питаются в течение рабочего дня, ссылаясь на занятость и нехватку времени, а потом дома переедают, не в силах сдержать чувство голода. Стоит ли после этого удивляться, что здоровье ни к черту, и ощущается постоянная утомленность.
А еще он обожал сладкое - тоже не бог весть какая редкость. И иногда его перекус на работе вместо обычного мучного состоял из коробки зефира или шоколадных конфет, принесенных вместе с гонораром благодарными клиентами. Доходило до того, что он съедал большую (несколько килограммов!) упаковку с развесным зефиром (просто обожал его). И не разбавляя никакой другой нормальной едой. Ясно, что его вес превышал норму из-за такого питания и, прямо скажем, нехватки движений: до офиса - на транспорте, там исключительно сидячая работа, затем опять транспорт и несколько шагов до дома…
Отдыхать бывает слишком поздно
О давлении он, увы, даже не задумывался. Хотя, когда волновался (да, не всегда в юридической практике идет так, как хотелось бы), его лицо багровело и жилки на висках заметно напрягались. Даже неспециалисту было видно, что у этого человека проблемы с давлением.
Однажды, когда ему было уже 38, он стал замечать, как тяжело подниматься с постели, удивляться неважному самочувствию. Первый же доктор, к которому он обратился за помощью, дал рекомендацию немедленно отдохнуть и назначил препараты по снижению давления. Кстати, известно, что резкий подъем с постели всегда дает скачок артериального давления, и при неприятных ощущениях надо немедленно обращаться за советом к врачу.
А умер он на рыбалке, с удочкой в руках, выполняя советы доктора "больше отдыхать". Просто было слишком поздно... Инсульт с летальным исходом в 38 лет.
История вторая
Хлопотливая домохозяйка
Сорокапятилетняя Наталья только уже в одном из нижегородских санаториев, где пациенты, перенесшие инсульт, проходят бесплатную реабилитацию по системе государственных гарантий, узнала, что теперь она должна постоянно следить за… наклоном головы и вообще всего корпуса. Оказывается, ей впредь категорически не рекомендуется наклоняться вперед, потому что это связано с увеличением нагрузки на сосуды.
- Вообще-то я и раньше замечала, что после мытья полов, работы с пылесосом и даже после ополаскивания посуды у меня начинала болеть голова, да и артериальное давление заметно повышалось, - говорит Наталья. - Но я никак не связывала свою позу, вечно напоминающую вопросительный знак, с ухудшением самочувствия!
В санатории Наташу, пожаловавшуюся на возобновление неприятных ощущений практически в конце курса длительного лечения, уличили в запрещенной работе именно в наклонном положении прямо на территории санаторной палаты, в которой она жила! "Да я просто носовой платок в раковине постирала", - оправдывалась изумленная проницательностью врачей Наташа.
Ничего не поделаешь: инсульт - это тот рубеж, после которого длительное время, если не всю оставшуюся жизнь, человеку приходится контролировать каждое движение, не забывая ни о каких рекомендациях докторов.
И то сказать, Наташе повезло. После инсульта, произошедшего, как водится, на фоне запущенной и нелеченой (в основном по вине пациента) артериальной гипертонии, у нее сохранились внятная речь и нормальная двигательная активность. А могло быть и хуже. Например, чтобы вернуть активность пальцам рук, пришлось бы Наташе, как многим инсультникам, разыскивать детские игрушки или покупать их. Лучше всего - пирамидки, причем поначалу чем проще и незатейливее, тем лучше. Для перенесших инсульт требуются те же мелкие осознанные движения пальцев (мелкая моторика рук), что и малолетним детишкам…
А еще доктора рекомендуют Наташе не переутомляться - какой бы незначительной ни казалась ей домашняя работа. Не советуют долго находиться на душной кухне, чтобы волей-неволей не повысилось давление. "Доктор сказала, что я с тем же рвением, с каким раньше обслуживала своих домочадцев, теперь должна принимать все выписанные препараты для нормализации артериального давления. А поскольку мне нельзя особо заниматься физкультурой (многие упражнения так или иначе связаны с наклонами корпуса и головы и даже без этого неизменно повышают давление крови), то самое лучшее для меня - медленно прогуливаться по аллеям парка", - рассказывает доведшая себя до инсульта домохозяйка.

Совет номер 1
Жизненно необходимо наладить регулярное полноценное питание и такой распорядок дня, чтобы хватало времени и на сон, и на активный отдых.

Совет номер 2
Следите за позой! Дыхание должно быть ровным и спокойным, спина прямой, голова не опущена. Не изнуряйте себя, потому что "загнанных лошадей пристреливают" (как говорилось в известном голливудском фильме). Не пропускайте прием препаратов, назначенных врачом, даже если чувствуете значительное улучшение. К сожалению, стабильность эта лишь видимая, а многие препараты для нормализации артериального давления предусматривают регулярный прием.

Кстати
Норма для взрослых - артериальное давление крови 130/85 мм ртутного столба, идеал - 125/75. При показателях от 140/90 и выше необходимо немедленно начинать лечиться!