Когда столбик термометра неумолимо стремится к тридцати, это означает, что лето состоялось. Но когда солнца в избытке, надо соблюдать осторожность не только «сердечникам», но и всем здоровым людям. Как пережить жару и не попасть в больницу в условиях нынешней пандемии? С этим вопросом мы обратились к врачу-терапевту нижегородской поликлиники № 31 Оксане Бусаровой.
- Защитные маски и перчатки никто не отменял. И хотя специалисты говорят, что при температуре выше 27 градусов вирус ковид-19 погибает, советую не рисковать. И как бы вам не хотелось поплавать в прохладной речке, помните об опасности подцепить «корону». В воде вы заразу не подцепите, если, конечно, соблюдаете «социальное  расстояние», опасайтесь скопления народа на пляже. Не обязательно надевать маску на улице, где редко встречаются прохожие, или на удаленной тропинке в парке, но обязательно - в общественном транспорте, в магазине и т.д.
 Все остальное, как обычно, в жаркую погоду. Старайтесь не выходить на улицу в самые жаркие часы - с 11 до 16 часов, когда солнце нещадно палит, не пользоваться в это время наземным общественным транспортом - автобусы на солнце быстро перегреваются, превращаясь в парилку. Выбирайте подходящую одежду - из натуральных тканей, свободного кроя и светлых тонов. Не забывайте о головном уборе.
В жару кожа становится дополнительным органом дыхания. Регулярное очищение и увлажнение поможет ей «дышать», поэтому принимайте душ или ванну как можно чаще.
Не допускайте обезвоживания, больше пейте воды без газа. Можно выпить травяной отвар, несладкий фруктовый компот, чай - лучше зеленый.  Не увлекайтесь сладкими соками и напитками типа «колы»,  они лишь усиливают жажду.
Особым должен быть и ваш рацион. В жару акцент смещается на холодные блюда. Окрошка, овощи, фрукты, низкокалорийные кисломолочные продукты - вот ваша еда!
Когда солнце в зените, в квартирах и офисах включают кондиционеры. Не стойте под кондиционером! Под потоком холодного воздуха легко простудиться, заполучить кашель и насморк посреди жаркого лета. В условиях пандемии, когда и кашель, и насморк в списке симптомов опасного заболевания, лучше этого избегать.
Если кто-то все же получил тепловой или  солнечный удар и  испытывает вялость, разбитость, тошноту, головная боль, первым делом выйдите из жаркого помещения или уйдите в тень, если это произошло на улице. Умойтесь  прохладной водой, укутайтесь мокрой тканью или приложите лед к голове и шее. Пейте много прохладной воды без газа… Если и это все не поможет, а самочувствие ухудшается, срочно вызывайте скорую помощь.
Татьяна Чинякова.