Хорошая привычка, полезная для здоровья, – натощак выпить стакан воды. Но, оказывается, правильно пить еще надо научиться. Об этом рассказывает специалист нижегородского центра снижения веса врач-диетолог Алла Мирзоян.

– Я рекомендую своим пациентам ежедневно выпивать стакан воды сразу после пробуждения, то есть натощак. Правда, такая привычка не рекомендуется людям с гипертонией, склонностью к сильным отёкам и мочекаменной болезнью. Но для большинства ежедневное употребление стакана воды абсолютно безвредно и оказывает только положительное воздействие. При этом важно соблюдать несколько простых правил. Во-первых, выпивать эту воду необходимо в течение первых 10 – 15 минут сразу после пробуждения. Во-вторых, вода должна быть негазированной, чистой, но некипячёной. А вот к завтраку приступать следует не ранее, чем через 45 минут после приема воды.

Совершенно точно не стоит пить ледяную воду или кипяток – пользы от такого питья не будет, а организму можно нанести вред. 

Традиция пить воду по утрам пришла в нашу культуру с востока. В Китае, например, и в Японии эта полезная привычка едва ли не возглавляет список секретов долголетия. Их специалисты считают, что температура воды должна достигать 35 – 40 градусов. Но многие параметры зависят от индивидуальных особенностей организма, так что лучше всего подобрать оптимальную температуру на собственном опыте.

Всем известно, что в основе поддержания нашего здоровья и молодости лежит процесс регенерации клеток. А она невозможна без употребления достаточного количества воды, ведь обезвоживание блокирует все восстановительные процессы.

Более того, большинство ферментативных и химических реакций внутри нас проходят с участием воды. Через лимфатическую систему и поток крови она способствует движению многих элементов – питательных веществ, гормонов, кислорода и антител. А это основа для здоровья всей иммунной системы.

Ежедневное употребление стакана воды натощак ускоряет обмен веществ, а значит, способствует снижению веса. Кроме того, вода снижает кислотность желудочного сока. Это способствует более быстрому перевариванию пищи, употребляемой в течение дня. Вдобавок потребление воды натощак благотворно влияет на лимфатическую систему, что делает организм менее восприимчивым к болезнетворным микроорганизмам и инфекциям, да и нервная система от этого только выигрывает: повышается общий тонус организма и, следовательно, эмоциональное состояние.

Татьяна Чинякова.