Каждый Новый год одно и то же. Начиная с предновогоднего корпоратива, колесница праздничных дней набирает обороты и загружает нас оливье, «шубой», алкогольным ассорти и прочими излишествами.

Пирожные, конфеты и сладкие мандарины залетают в нас, как семечки. Прибавьте к этому поздние посиделки, сбой привычного режима и – получаем логичные последствия в виде набранных килограммов и апатии, в условиях пандемии переходящей в депрессию. Можно отправиться на сеанс к психологу или диетологу, а можно последовать совету нашего эксперта, врача-терапевта нижегородской поликлиники № 31 Оксаны Бусаровой.

– Сразу после рождественских каникул от вас никто не ждет трудовых подвигов, а это значит, что в работу вы можете включаться постепенно. Ваш мозг,  как машина, которая долго стояла в гараже. Сначала прогрейте двигатель, а потом на малой скорости выезжайте на оживленную улицу. То же и с физическими нагрузками. Вместо марш-броска вокруг микрорайона лучше встаньте на беговую дорожку или сходите в бассейн. Пешие прогулки на свежем воздухе тоже повышают тонус, улучшают кровообращение и повышают иммунитет. Минимум полчаса в день ходите пешком, и калории постепенно исчезнут.

То же и в питании. Диетологи считают, если после обильных и продолжительных застолий с майонезными салатами и тортами сразу сесть на безуглеводную диету, это не даст ожидаемого эффекта. Метаболизм замедлится, а питательные вещества направятся не в энергию, а в бока. Чтобы постепенно наладить питание, ешьте больше фруктов и овощей. И, не устаю повторять, больше пейте воды! Чистая вода ускоряет обмен веществ и заставляет ферменты активно работать, сжигая калории.

А еще полезно сходить в баню, сделать массаж и как следует выспаться. Помните, поздний сон отнимает самое ценное – молодость. Быстрее увядает и тускнеет кожа, на лице появляются  морщины. Верните привычку ложиться спать до полуночи и по утрам принимать контрастный душ – тогда вы будете опять бодры, здоровы и красивы!

Записала Татьяна Чинякова.