У моей приятельницы была очень мудрая мама, с самого раннего детства она приучала дочку втягивать живот. Сегодня приятельнице уже за пятьдесят, но живот у нее до сих пор плоский. А что делать тем, в ком не воспитали эту ценную привычку, а живот предательски выдается вперед? Этот вопрос мы задаем врачу-терапевту ГБУЗ НО «Городская поликлиника № 31»  Оксане Бусаровой. 

– Увы, непривлекательный внешний вид вовсе не главный фактор, указывающий на то, что перед вами стоит проблема, которая требует решения. Все излишки в области талии могут вызывать нарушения в работе внутренних органов. Можно ли убрать живот легко и быстро? Без риска для здоровья и надолго, особенно в возрасте пятьдесят плюс – конечно, нет. Но даже в этом возрасте можно приобрести некоторые полезные привычки, и тогда проблема не будет такой острой.

Следует выпивать ежедневно не менее двух литров воды. Не наедаться «до отвала». Научитесь не проходить мимо беговой дорожки, которая уже давно вам служит вешалкой для одежды. Можете завести собаку, с ее помощью вы скорее заведете привычку регулярных пеших прогулок.

Конечно, вам не обойтись и без специальных физических упражнений. Но в этом случае советую сначала обратиться к специалисту.

Убрать фартук на животе в домашних условиях помогает диета.  Но это не тотальное голодание, не отказ от всех продуктов, кроме обезжиренного кефира и яблок. Рациональное дробное питание – 5-6 раз в день, пусть даже с присутствием «вредных» продуктов. Не лишайте себя удовольствий, просто соблюдайте правила!

Я не знаю, что говорят наши диетологи про интервальное голодание, но мне лично эта идея нравится. Но! Только посоветовавшись с вашим лечащим врачом. И если у вас, к примеру, гастрит или язва, вам «интервал» противопоказан.

Если вы продолжаете злоупотреблять сладкими газированными напитками или, не дай бог, алкоголем, никогда не поздно от этого отказаться. Приобретите лучше привычку не добавлять много соли, жиров и масел, не использовать в меню полуфабрикаты.

Включите в свой рацион продукты, сжигающие жир, – например, кисломолочные: они повышают уровень кальцитриола, который ускоряет процесс обмена веществ. В этот же список включите имбирь и корицу, огурцы и капусту, геркулес и фасоль…

Записала Татьяна Чинякова.