В воздухе запахло весной. Дни стали светлее и длиннее. Казалось бы, живи и радуйся! Но почему-то все время хочется спать, настроение унылое, и силы покидают нас. Добавьте к этому ухудшение состояния волос, ногтей и кожи, нарушение концентрации внимания, раздражительность, быструю утомляемость и получите все признаки распространенного сезонного заболевания – весеннего авитаминоза.

 О том, как его предотвратить, читателям «НН» рассказывает врач-терапевт Нижегородской поликлиники № 31 Оксана Бусарова:

– Чтобы предотвратить весенний авитаминоз, правильно питайтесь. Молочные и злаковые продукты, свежие овощи и фрукты, все это ежедневные источники витаминов и полезных микроэлементов. Не забывайте гулять. Свежий воздух и солнечные ванны весной особенно  полезны. Многие за прошлый год переболели коронавирусом, поэтому отнеситесь к своему здоровью с удвоенным вниманием.  Шелушение и сухость кожи – еще не все признаки авитаминоза. Как известно, главный удар коронавирус наносит по нашим сосудам. Поэтому к появившейся перхоти прибавилась слабость кровеносных сосудов. У кого-то теперь синяки на теле появляются даже от незначительного нажатия, часто наблюдается кровоточивость десен, ломота в мышцах, снижение остроты зрения. И очень многие наши пациенты жалуются сегодня на одышку и частое сердцебиение.

Особое внимание уделяйте полноценному отдыху. Обязательно на ночь проветривайте комнату, постарайтесь расстаться с вредной привычкой засыпать при включенном телевизоре. Если все-таки трудно заснуть, советую выпить перед сном стакан теплого молока с чайной ложечкой меда. Ничто не восстанавливает силы человека так, как здоровый сон не менее 7-8 часов в сутки.

 Без мультивитаминных комплексов весной вы не обойдетесь, но, в то же время, не забывайте о  средствах народной медицины. Шиповник, боярышник, черная смородина, малина, черника, брусника, калина – все эти садовые и дикие ягоды содержат так необходимые нам весной витамины. Всевозможные настойки, соки домашнего приготовления, «быстрые» компоты, сушеные яблоки и прочие сухофрукты –  кладезь витаминов. Если же к этим вкусным средствам добавить чаи из лекарственных трав – мелиссы, мяты, крапивы, листьев малины и черной смородины, то можете считать, что вы надежно защищены от авитаминоза.

Татьяна Чинякова.