Люди встречаются, люди влюбляются и... расстаются. Так устроена жизнь. Даже если решение о расставании принимают двое, это всегда стресс. А когда известие о предстоящей разлуке прозвучало для одного из них как гром среди ясного неба – невротических реакций не избежать.

– В этой ситуации тот, кто не принимал решения расстаться, переживает тяжелый и травматичный опыт, – разбирает ситуацию нижегородский психолог, специалист по внутрисемейным отношениям Оксана Елизарова. – И тогда, как в период всякого стресса,  на стабилизацию психического состояния первым делом выйдут механизмы психологической защиты…

 Да, психологически устойчивые люди, сублимируя, могут полностью уйти в работу или любую другую деятельность, которая помогает забыться и не думать о неприятностях. Но если напряжение в психике непомерно велико, оно будет искать выход, например, в виде острых реакций – агрессивных выпадов, резкой смене образа жизни, ухода в алкоголь… Все эти механизмы  проявляются неосознанно, автоматически. Человек может осознавать, выпивка не исправит положение, но страдание его  настолько непереносимо, что годится любой способ  хоть немного унять душевную боль...

Существует еще одна защита, находящаяся на уровне сознания. Это так называемая психологическая компенсация, когда человек приспосабливается  к ситуации. Например, чтобы не встречаться с бывшим, его блокируют в телефонной книге, соцсетях, избегают встречи. 

Разрыв отношений – большая нагрузка для психики. Выражение «душа болит» – не просто слова, организм на самом деле переживает серьезное психофизиологическое напряжение. Сердечно-сосудистая система, пищеварение, гормональный фон, привычный сон - все это попадает под удар. Как себе помочь в это время?

В это время очень важно не нагружать организм, полноценно высыпаться, делать зарядку, правильно питаться, встречаться с друзьями, не отказывать себе в развлечениях... 

Некоторые специалисты считают, что не на всех стадиях стресса нужно  вообще что-либо делать. Иногда лежать пластом и смотреть в потолок –  тоже способ помочь себе. Взять отпуск на работе, сменить обстановку или отключить телефоны, побыть с собой наедине, чтобы полностью отдаться своим переживаниям.

Для того чтобы болезненный процесс утраты протекал без осложнений, очень важно честно пройти все его стадии.  

Татьяна Чинякова.