Ученые установили, что у многих активно праздновавших наблюдается эндорфиновое голодание. После того, как в течение недели рождественских каникул  организм активно получал гормоны счастья, при  наступлении рабочих будней возникает «синдром отмены». Специалисты советуют, чтобы избавиться от «зависимости» и «воскреснуть» после Рождества, надо сделать несколько резких движений. Например, сделать генеральную уборку в квартире. Или разобрать елку. Многим женщинам помогает шопинг, а мужчинам – лыжная прогулка.

– Если в течение недели мы отправлялись  спать под утро, да еще и после бокала-другого, то теперь бессонница нам обеспечена. Как известно, когда мы спим, организм вырабатывает гормон кортизол, который противостоит инсулину и нормализует обмен веществ, – говорит врач-терапевт Оксана Бусарова. – Именно поэтому, выйдя на работу, первым делом надо нормализовать режим сна...

Прогулки на свежем воздухе в эти дни – ваше спасение. Коньки и лыжи не возбраняются.

В течение дня вставайте минут на десять из-за стола, чтобы сделать простой комплекс из упражнений, который поможет разгрузить уставшие от долгого сидения за компьютером шею, спину и поясницу.

Взглянув на себя в зеркало после новогоднего марафона, большинство из нас отмечает отеки, круги под глазами и дополнительные складочки на боках. А от отеков есть отличное бабушкино средство – домашний лимонад. Мелко нарезанные лимон и корень имбиря настаиваем пару часов в литре воды, разбавляем наполовину водой, пьем в течение дня мелкими глотками.

Как известно, после череды праздничных застолий в организме накапливается много  токсинов, от которых надо избавляться. Кроме негазированной воды, это может быть зеленый чай. К каждому приему пищи можно добавлять один фрукт: яблоко, киви, грейпфрут, апельсин или гранат. Не забывайте про овощи. Особенно полезна  квашеная капуста. 

После того, как восстановили водно-солевой баланс, самое время заняться настроением. А значит, вновь  обращаемся к психологу. 

– Настроиться на рабочий лад после длинных каникул непросто, – говорит наш эксперт Оксана Елизарова. – Перед тем как лечь спать, можно принять ванну с настоем ромашки. Эта процедура обладает успокаивающим и расслабляющим эффектом и помогает проснуться наутро в бодром настроении...

Производительность труда в первые рабочие дни составляет менее 30 процентов от нормальной. Поэтому в первую рабочую неделю старайтесь заниматься несложной работой. Во-первых, у вас будет меньше шансов завалить ответственное задание, а во-вторых, выполнение повседневных обязанностей помогает быстрее втянуться в работу.

Еще один способ избавиться от январской апатии  и настроиться на рабочий лад – начинать день с зарядки. 

Татьяна Чинякова.