Было бы здорово: выпить таблетку и – сразу похудеть! Увы, фармакология бессильна. По крайней мере, пока. Но есть масса диет для ленивых – чтобы не идти в спортзал, не считать калории, не истязать себя надоевшей гречкой или монотонным кефиром. Сбросить лишние килограммы, кардинально не меняя образа жизни и не прилагая непомерных сил, вполне реально. 

Главное условие при правильном соблюдении диеты для ленивых минус 12 килограммов за месяц – «правило двух стаканов». Это означает, что перед каждым приёмом пищи надо непременно выпить два стакана чистой питьевой воды, и только после 20-30 минут приступать к трапезе. Тем самым, соблюдается питьевой режим – не менее 1,5-2 литров воды в сутки, для хорошей работы всего организма, но и притупляется аппетит. Вдобавок диетологи предлагают некий свод правил, которые вы должны соблюдать, если уж решили расстаться с ненавистными килограммами.

Во-первых, старайтесь придерживаться режима сна. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время, соблюдая цикличность в 8 часов. Во-вторых, по возможности делайте утреннюю зарядку. Достаточно 5-10 минут, чтобы придать ускорение процессу метаболизма.

Контролируйте не только свой вес, но и объемы. Чаще измеряйте свои параметры и примеряйте самую узкую свою юбку – это послужит дополнительной мотивацией.

Придерживайтесь принципов правильного питания и ешьте не торопясь, тщательно пережевывая пищу и не отвлекаясь на телевизор или компьютер. Воду тоже пейте мелкими глотками. Откажитесь от мучного, сладкого и жирного. Вычеркните из меню любой фастфуд! Ограничьте специи, которые возбуждают аппетит. Чаще бывайте на свежем воздухе и спите, по возможности, с открытой форточкой.

Курсы антицеллюлитного массажа тоже не возбраняются, они помогут сбросить дополнительно 3-5 килограммов веса. Зеленый чай и специальный травяной сбор, кроме тех двух стаканов чистой воды, тоже лишними не будут. 

– Вода – источник здоровья и стройной фигуры, – говорит диетолог Регина Пашкова. – Выпивая норму, вы регулярно очищаете свой организм от шлаков и токсинов, помогаете метаболизму сжигать калории и устраняете застой лишней жидкости в организме…

Не любите тяжелые тренажеры? Запишитесь в студию бального танца или в группу скандинавской ходьбы. И беговую дорожку или велотренажер, мимо которых трудно пройти без угрызений совести, я бы поставила в каждой спальне. Летом – плавание в водоемах, а зимой – в бассейне гарантирует вам здоровье, советует диетолог. Естественно, отменяется и ночной бутерброд!

Татьяна Чинякова.