Самое тяжелое последствие старости – это возрастные изменения головного мозга, которые приводят к нарушению психических и когнитивных функций человека. 

Как сохранить ясный ум, хорошую память и физическую активность в пожилом возрасте? Этот вопрос волнует многих сегодня. Этого можно добиться только в том случае, если мозг будет усиленно работать, а эмоциональное состояние будет спокойным и стабильным. Ведь больше всего этот орган не любит однообразия. 

– Работоспособность, память и скорость мышления напрямую зависит от количества нейронных связей. А значит, постоянное развитие мозга улучшает и качество нашей жизни. Возьмите на вооружение несколько полезных упражнений, которые помогут сделать ваш мозг более быстрым и эффективным, – советует главный внештатный специалист психиатр министерства здравоохранения Нижегородской области Людмила Афанасьева.

Во-первых, используйте нерабочую руку (у правшей это левая рука, у левшей, соответственно, правая. Причесывайтесь или чистите зубы слабой рукой. Это активирует моторную кору в противоположном полушарии, что эффективно скажется на работоспособности.

Во-вторых, «включите» нерабочие сенсоры – попробуйте передвигаться по квартире или принимать душ вслепую. Вы не поверите, насколько сильно обострятся остальные органы чувств. Попробуйте на ощупь определить тип предмета, достоинство монетки или найти неровности на рабочем столе.

Третий совет: пробуйте новые запахи. Обоняние напрямую связано с мозговым эмоциональным центром. Вдыхайте эфирные масла и прочие запахи, новые ощущения запустят работу мозга!

В-четвертых, посещайте новые места. Каждое новое место – встряска для мозга. Он начинает анализировать ситуацию, копить данные, обостряются все органы чувств. Чаще посещайте музеи, выставки, постройте новый маршрут на работу.

В-пятых, двигайтесь асимметрично. Например, попробуйте рисовать на бумаге одной рукой треугольник, а другой – квадрат. Фигуры не должны быть похожими друг на друга. Изобразить их по отдельности не составит труда, но если делать это одновременно, мозг будет озадачен.

И последнее, решайте головоломки. Судоку и кроссворды тоже полезны для тренировки мозга, но при одном условии: если вы решаете их нечасто. Если же каждый день вы заполняете по десять кроссвордов и сходу можете назвать столицы Мадагаскара, Мозамбика и Сомали, эти виды головоломок для вас – рутина, и мозг к ним уже привык. 

Для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровень умственной активности, больше двигаться, следить за давлением и обязательно, своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры, – напоминает Людмила Афанасьева.

Евгения Александрова.