Самое популярное пожелание любимым людям: «Будьте здоровы!». Как часто мы произносим его, не задумываясь о том, что наше здоровье во многом зависит от нас. 
Более того, наш постоянный эксперт, врач-терапевт Оксана Бусарова убеждена, что быть здоровым и счастливым очень просто. Для этого нужно воспитать в себе четыре очень важные привычки. Причем, как говорит Оксана Вячеславовна, усилия придется прилагать только первое время, в дальнейшем вы будете следовать этим правилам автоматически.

– Ложитесь спать не позднее 22.00. Для улучшения качества сна ужинайте минимум за три часа до сна. То, что ужин должен быть легким, знают все. Перед сном хорошенько проветривайте комнату, выключайте телевизор и все освещение. Обеспечив полную темноту, устраните цифровой шум: телефон выключите или уберите подальше от кровати.

Когда Марлен Дитрих спрашивали, в чем заключается секрет ее красоты, она неизменно отвечала:

– Я ни разу в жизни не ложилась спать позже полуночи...

Пейте много чистой воды. Стакан или даже два теплой кипяченой воды выпивайте натощак и около двух литров – в течение дня. Ставьте возле себя на рабочем столе бутылку с водой и время от времени делайте несколько глотков. Можете бросить на дно стакана дольку лимона. Помните, вода выводит токсины из организма, помогает работе сердца, снижает усталость, препятствует старению… Софи Лорен, которой в этом году исполняется 90 лет, например, ежедневно выпивает не менее двух литров негазированной воды.

Старайтесь двигаться. Движение может быть любым, главное – двигаться с удовольствием.Танцуйте перед зеркалом под любимую музыку, гуляйте перед сном в парке, ходите в спортзал на фитнес или, к примеру, в бассейн...

Движение влияет не только на стройность вашей фигуры и укрепление мышц, но и на здоровье в целом. Если не можете себя организовывать, запишитесь в студию бальных танцев – в этих занятиях вы потом обнаружите уйму положительных моментов. Не зря же говорят, что у танцоров до глубокой старости сохраняется легкая походка.

Четвертая привычка касается питания. Честно говоря, я против диет. Все-таки это насилие над организмом, а жить надо с удовольствием. 

Про полезные и вредные продукты вы знаете сами. Но если будете руководствоваться хотя бы двумя правилами, то будете здоровы и счастливы. Первое – ешьте только тогда, когда вы голодны. И второе – во время еды задавайте себе вопрос: «Я уже сыт?» И даже если на тарелке остался кусочек, а вы наелись, откажитесь от него. Как говорили старые врачи, ваше тело – это храм. Нельзя бросать в него все, что «пропадает». Актер Владимир Зельдин, у которого, кстати, в роду не было долгожителей (отец и мать его очень рано ушли из жизни – в 52 и в 47 лет соответственно), встретил свой 101 год на сцене. Журналисты всегда расспрашивали его о питании. Оказывается то, что он три раза в день ел гречку, это миф, который придумали они сами. Владимир Михайлович любил вкусно поесть, но при этом неукоснительно соблюдал правило: порции должны быть скромными.