До любимого праздника осталось меньше месяца. Как сбросить 2 - 3 килограмма, чтобы хорошо выглядеть в новогоднюю ночь? Помогут советы, собранные со всего света.

По-восточному

Укротите аппетит с помощью точечного массажа. Слегка помассируйте круговыми движениями глазные яблоки, за ними расположены точки, регулирующие чувство голода. Это поможет от назойливого желания перекусить.
Вдыхайте запахи. Ароматы зеленого яблока, банана, розы, ванили, мяты, лаванды и перца снижают аппетит и способствуют похудению. Пропитайте выбранным ароматом вкладыш аромамедальона и время от времени нюхайте его. Перед едой и во время трапезы зажгите на столе аромасвечку, и переедание вам не грозит. Самый приятный вариант - нарежьте свежие бананы и зеленые яблоки, слегка присыпьте их ванилью и дышите натуральным ароматом в течение всего обеда, а потом съешьте фрукты на десерт.

По-французски

Измените привычный рацион. Откажитесь от жирной, соленой и пряной пищи, почаще включайте в меню свежие или свежезамороженные овощи.
Не забывайте завтракать. Иначе к середине дня нагуляете такой аппетит, что съедите гораздо больше, чем надо. Начните день с блюд, в которых много клетчатки. Очень полезен знаменитый французский салат красоты. Залейте 3 столовые ложки овсяных хлопьев небольшим количеством кипяченой воды. Через час, когда хлопья набухнут, добавьте 4 столовые ложки нежирного молока или натурального йогурта, столовую ложку меда и натертое на крупной терке несладкое яблоко. Перемешайте и сбрызните соком лимона.
Не отказывайтесь от супа. По мнению диетологов, первое блюдо отлично заглушает аппетит: съев тарелку нежирного супа, вы быстро насытитесь, получив мало калорий. Особенно хороши супы-пюре на овсяном отваре: они питательны и содержат не более 70 калорий. Не исключайте из рациона хлеб, просто перейдите на ржаной или с отрубями. Виновник лишних килограммов чаще не хлеб, а толстый слой масла, джема или колбасы на нем. Здоровая альтернатива - малокалорийные овощные, рыбные и фруктовые бутерброды. Устраивайте раз в неделю фруктовые разгрузочные дни - яблочный, грейпфрутовый, соковый…

По-голландски

Сядьте на спаржевую диету. Каждый год голландцы производят недельную чистку организма от шлаков и токсинов, переходя на блюда и отвар из спаржи. Это очень питательный и биологически ценный продукт.
Для легкой закуски отварите спаржу в подсоленной воде и заправьте растительным маслом. Если протрете отварные побеги через сито, получите отличный диетический суп-пюре.
Для приготовления очищающего отвара залейте 3 чайные ложки побегов 500 мл кипятка, прокипятите 5 минут и дайте настояться 2 часа. Процедите и пейте по полстакана 3 раза в день до еды.

По-американски

Подстегните обмен веществ. Если вы возьмете за привычку разговаривать по телефону стоя, будете за это время тратить вдвое больше калорий. Любите смотреть телевизор? Не поленитесь каждые полчаса вставать и тянуться, прыгать, делать несколько приседаний. Вы будете тратить на 10 - 15 процентов больше калорий, чем обычно, если, работая за компьютером или читая книгу, приучитесь сидеть прямо, а не развалившись в кресле или согнувшись над столом.

По-шведски

Поиграйте со скоростью. Чтобы похудеть, вовсе не обязательно тренироваться до полного изнеможения. Главное - каждый день посвящать физической нагрузке хотя бы 30 минут, причем с удовольствием. В этом стиле великолепна оздоровительная ходьба в модном стиле "фартлек" - в переводе со шведского "игра скоростей". По утрам начинайте ходьбу в медленном темпе, ускоряя его через каждые 2 - 3 минуты. Не сутультесь, локтями двигайте спокойно, не напрягая и не прижимая их к корпусу. Вечерние тренировки проводите в умеренном темпе, сосредоточившись не на скорости, а на дыхании: 2 шага - глубокий вдох через нос, 2 шага - медленный выдох через рот. За 3 - 4 недели сможете сбросить около килограмма веса.

Татьяна ЧИНЯКОВА.