В марте, как правило, все начинают говорить об авитаминозе. На самом деле это полное отсутствие одного или нескольких витаминов в организме. Как понять, что организм просит пополнить свои запасы? С этим вопросом мы обратились к нашему постоянному эксперту, врачу-терапевту нижегородской городской поликлиники для взрослых  № 31 Оксане Бусаровой.

– Первыми о возможных проблемах сигнализируют… ногти, – рассказывает Оксана Вячеславовна. –  Если они стали сухими и ломкими, очень вероятно, что организму не хватает витамина А, который отвечает за процесс роста новых клеток. Если же ногти слоятся, это говорит о дефиците этого витамина. А вот образование «бороздок» на ногтях почти всегда свидетельствует о том, что пора обратить внимание на витамины группы В. Если в вашем организме не хватает, к примеру, витамина В7, вы к тому же испытываете хроническую усталость, мышечные боли, судороги и покалывание в руках и ногах.

При нехватке витаминов вы заметите у себя выпадение волос. Если на расческе теперь их стали обнаруживать больше обычного, стоит задуматься. У врачей-трихологов есть простой тест: нужно натянуть волосы и сразу же их отпустить. Если в руке осталось более 10 волосков – это повод обратиться к специалисту.

Для нормального роста и развития волос организму требуется железо, витамины группы В, ретинол, селен. Если в рационе питания наблюдается дефицит этих микроэлементов, волосы теряют блеск и силу, выпадают и хуже растут.

Кстати, себорейный дерматит и перхоть, например, или кровоточивость десен также свидетельствуют о нехватке определенных витаминов. И если вы обратитесь к врачу, то он непременно заговорит о диете.

А если у вас трескаются уголки губ, а сами губы кажутся чересчур сухими, то  это говорит о том, что вам не хватает опять-таки железа. Нажимайте на печень и шпинат, пока это не стало серьезной проблемой! Если не боитесь поправиться, ешьте темный шоколад, в нем тоже содержится много необходимого  витамина.

Если же появилось ощущение «песка в глазах», светобоязнь, нарушение восприятия различных цветов или даже анемия, вам наверняка стоит проверить уровень витамина В2 (рибофлавина). Это от него зависит работа нервной системы и мышц, в частности – сердечной мышцы. Это он необходим для хорошего зрения, снижения утомляемости глаз, здоровья кожи, слизистых оболочек и даже выработки антител.

Татьяна Чинякова.