Смартфоны сажают зрение.  Их экраны гораздо меньше по размерам  экранов компьютеров или ноутбуков, и это заставляет подносить телефон очень близко к глазам, напрягать зрение. Статистика показывает, что по сравнению с 1977 годом зрение людей ухудшилось более чем на треть. Как же защитить глаза в ситуации, когда люди уже не представляют свою жизнь без гаджетов.

Современный человек в среднем проводит более шести часов в интернете, то есть у экрана. Это может быть связано как с работой, так и с активной жизнью в соцсетях. Многие совсем не делают перерывы и часами сидят, не отрываясь от смартфонов. Это опасно, считает детский офтальмолог и офтальмохирург, доктор медицинских наук, профессор Игорь Азнаурян.

Чаще всего проблемой ухудшения зрения страдают люди, которые проводят время за телефоном в автобусе или другом транспорте. Причина этого в том, что дороги неровные и освещение во время поездки постоянно меняется, поэтому наши глаза не могут сфокусироваться на определенном фрагменте. Человек в этой ситуации моргает реже.

Чтобы уменьшить влияние техники на зрение человека, стоит следовать правилу 

30-60-300. Экран смартфона должен располагаться на расстоянии 30 см от глаз, ноутбука – 60 см, а телеоко телевизора должно быть не ближе 300 см. 

Яркость экрана смартфона также влияет на ваше зрение. Стоит воспользоваться функцией автоматической настройки яркости, которая выберет оптимальный вариант. Нельзя читать с мобильного телефона в темноте, а если любите читать в ночное время, то надо включать свет. Не стоит читать с электронных устройств, находясь рядом с настольными лампами и другими осветительными приборами. В этом случае глаза будут ослеплять два источника света, что очень плохо влияет на органы зрения. В темное время суток, когда в глаза бьет свет, разрушается глазное яблоко, что может привести к тому, что глазные сосуды начнут лопаться, а глаз наполнится кровью. Помните, читая электронные книги ночью, можно потерять зрение.

Еще один важный совет – отдайте предпочтение большим экранам. Желательно перестать читать письма, сообщения и новости через маленький экран – просматривайте эту информацию на ноутбуке или компьютере. Выбирая между телефоном и планшетом – остановитесь на планшете. И последний совет, давайте отдых глазам. Выполняйте гимнастику для глаз или просто закрывайте их на время. И чаще моргайте. Вследствие редкого моргания возникает сухость глаз, что может привести к серьезным проблемам со зрением, предупреждает основатель детских глазных клиник «Ясный Взор» Игорь Азнаурян.

Александра Махлина. Фото Александра Воложанина.