Еще вчера столбик термометра упирался в верхнюю точку, а сегодня от встречного ветра мерзнут уши. 

Ковид ковидом, а банальную простуду еще никто не отменял, и врачи рекомендуют в такую погоду теплее одеваться и подолгу не гулять. Кроме того, в межсезонье наблюдается частая смена погоды: то вдруг яркое солнышко на денек появится, а то зарядит дождь. Для метеозависимых людей эти температурные скачки оборачиваются головной болью. Как ее предупредить или хотя бы облегчить? С этим вопросом мы обратились к врачу-терапевту нижегородской поликлиники для взрослых № 31 Оксане Бусаровой.

По словам Оксаны Вячеславовны, спазмы возникают в первую очередь потому, что сосуды не успевают перестроиться под новые условия. Может возникнуть, например, венозный застой в венах головного мозга, это и приводит к головным болям, объясняет доктор. Естественно, более всего от погодной нестабильности страдают те пациенты, у которых имеются хронические заболевания, особенно гипертоники. Также в группе риска находятся пациенты онкологических отделений и люди, имеющие проблемы с позвоночником. И уж точно, проверено тысячекратно, во время перепадов давления «ноют» старые травмы – переломы.

Конечно, проще всего – выпить обезболивающую таблетку. Но вы рискуете подцепить вредную привычку: погода-то меняется часто. Можно обойтись и без вредных медикаментов, особенно, если следить за прогнозами синоптиков и принимать меры заранее.

– Способ, который я рекомендую всем своим пациентам, – регулярный контрастный душ, – рассказывает Оксана Вячеславовна. –  Отличная тренировка для сосудов. Чтобы укрепить слабые сосуды, полезно также  ходить босиком по разным поверхностям – например, по прибрежной гальке. 

Между прочим, если голова у вас уже болит, контрастный душ также облегчит ваше состояние. Если нет возможности принять душ, достаточно контрастной ванны для запястий – погружайте руки то в очень  горячую, то в ледяную воду по очереди на пару секунд. И станет легче.

Дыхательная гимнастика, которая сейчас так популярна у постковидных пациентов, тоже отличное средство для снятия головной боли. А метеозависимые люди при скачках атмосферного давления к тому же должны пить много воды – как минимум полтора-два литра в день.

– Лучше, если это будет чистая кипяченая вода, зеленый чай или каркаде, – советует врач.

И последнее. В дни погодной нестабильности постарайтесь не планировать никаких важных дел. Больше отдыхайте, чтобы лишний раз не провоцировать головную боль.

Татьяна Чинякова.