Еще великий полководец Суворов завещал: ноги держи в тепле, а голову в холоде! Ну с головой он явно переборщил, потомки тех солдат, которым он это говорил, сегодня лысеют в тридцать лет. Но вот про ноги – остается актуальным. И не надо быть пророком, чтобы знать: вечером ноги замерзли, утром следующего дня проснешься с температурой... Так что делать, чтобы не заболеть, если домой пришел с промокшими ногами? 

С этим вопросом мы обратились к нашему эксперту – врачу-терапевту нижегородской поликлиники для взрослых № 31 Оксане Бусаровой.

– Избежать простудных заболеваний из-за переохлаждения или промокших на улице ног в холодную погоду поздней осени, конечно, можно, – рассказывает Оксана Вячеславовна. – Главное, по возвращении домой как можно скорее сменить мокрые носки на сухие и лучше шерстяные. Перед этим неплохо организовать холодным ногам горячую горчичную ванну – хотя бы минут на 7-10.

Прогреть нужно не только ноги, но и организм в целом. Поэтому советую сразу выпить какой-либо горячий напиток. Дальнейшее будет зависеть от того, насколько крепка ваша иммунная система. Однако, если вы ей не доверяете, советую сразу по возвращении домой с холода принять иммунный душ.

Для этого становитесь в ванну, берете «лейку» в руки и отогреваете все тело водой температурой примерно 37 градусов. Начинаем греть с ног, затем руки, доходим до головы. Гре­етесь до тех пор, пока на лбу не выступит пот. После этого растираетесь теплым полотенцем и одеваетесь во что-нибудь теплое. Такая процедура помогает улучшить микроциркуляцию крови, а это в любом лечении и тем более в профилактике – первое дело.

Неплохо бы после иммунного душа сделать разогревающий массаж стоп, растирая их мазью с согревающим эффектом. Ведь именно переохлаждение стоп может привести к ослаблению иммунитета. И тогда простудного заболевания не избежать... 

А всем своим пациентам, даже тем, кто прошел очередную вакцинацию от коронавируса и сделал сезонную прививку от гриппа, я советую аккуратно соблюдать все меры безопасности.

Татьяна Чинякова.