А знаете ли вы, что диеты полезны не всем и не всегда? При многих болезнях они даже противопоказаны. Для некоторых пациентов-хроников существуют диеты специальные. Нельзя самостоятельно экспериментировать с питанием людям с сахарным диабетом, при дисфункции щитовидной железы. В этом случае необходима консультация врача, который сам подберет походящую диету.

Но можно похудеть и без диет. Имеется в виду намеренное похудение, а не в результате стресса или тяжелой болезни. Достаточно свести к минимуму потребление фастфудов, полуфабрикатов, кремовых тортов, чипсов и другой вредной еды. Кроме соблюдения простых правил, о которых все знают (занятия спортом, потребление большого количества чистой воды, соблюдение режима, ограничение мучного и сладкого), поможет обрести идеальную фигуру и знание некоторых секретов. Например, занятия спортом, многочасовое пребывание в спортзале можно заменить двумя-тремя упражнениями, которым достаточно уделять 15 минут в день, не покидая рабочего кабинета. Желательно есть часто, но маленькими порциями. Не принимать пищу за чтением или перед телевизором. Так можно съесть гораздо больше нормы. Помните, желудок обладает способностью растягиваться и сжиматься. Если станете постепенно уменьшать порцию,то он «не заметит» этого, и вы будете наедаться малым количеством пищи.

И еще. Если чаще бывать на свежем воздухе, обменные процессы станут протекать быстрее, так как ткани в этом случае насыщаются кислородом. Недосып тоже вреден – особенно людям, страдающим ожирением. Поэтому важно хорошо выспаться, выпить натощак пару стаканов теплой воды, а после 6 вечера ничего не есть. Как известно, сигнал о насыщении поступает в мозг примерно минут через 20, поэтому во время еды полезно делать небольшие паузы. Как только сигнал поступит, выходите из-за стола!

Между обедом и ужином допускается рассосать пару долек горького шоколада с высоким содержанием какао-

масла. Заменить его можно несколькими сухофруктами, их надо медленно разжевывать. Благодаря этому аппетит снижается. Если после 6 часов вечера очень хочется есть, позвольте себе кусочек сыра – он хорошо утоляет голод и не откладывается на боках.

Татьяна Чинякова.