Между прочим, полезность и эффективность модного ныне интервального голодания 8/16 еще никем не доказана. Как сказала намедни звезда отечественной диетологии Маргарита Королева, «испытания доселе проводились только на мышах и крысах». 

Безопасность диеты для женщин за 50, разработанная врачом-эндокринологом, диетологом Верой Кузьминой, признана специалистами безопасной, а о ее эффективности свидетельствуют сотни положительных отзывов.

– Питаться нужно не менее 6 раз в день, но порции при этом должны быть небольшими – около 250 г на один приём пищи, – считает Вера Валерьевна.

Понедельник: овсянка и зеленый чай; яблоко; суп из овощей и чай; маложирный кисломолочный напиток; картофельное пюре с винегретом; стакан кефира и яблоко.

Вторник: творог с петрушкой и укропом и чай с лимоном; гроздь винограда; котлеты из куриного фарша и печеные овощи; салат из фруктов; паровой омлет и апельсин; маложирный йогурт.

Среда: каша рисовая на молоке и сок свежего отжима; груша; котлеты из куриного филе и суп с цветной капустой; стакан простокваши; кабачковые оладьи и огуречно-помидорный салат с растительным маслом; зеленый чай.

Четверг: хлопья Геркулес с курагой и черносливом и кофе с молоком; оладьи из творога и чай с травами; куриное филе в фольге, салатные листья и огурец; стакан томатного сока; картофель тушеный и рыбные зразы; яблоко.

Пятница: запеканка с творогом и изюмом и чай; два отварных всмятку яйца; печёные овощи и скумбрия; стакан ряженки; морепродукты и гречка; банан.

Суббота: морская капуста с морковью и компот с сухофруктами; грейпфрут и грецкие орехи; суп с фрикадельками из куриного фарша и сыр; чай с зефиром; печёная говядина и овощи на пару; овощной сок.

Воскресенье: салат с черносливом, свеклой и чесноком и чай с лимоном; сливы; печеный картофель с зеленым горошком и печеный хек; сок из яблок; рыбный суп и тушеные овощи; стакан маложирного кефира.

Пейте много воды и бокал красного вина в неделю – результат не заставит себя ждать.

Татьяна Чинякова.