– Зачем люди обращаются к психологу?
– Хотят быть счастливыми, – отвечает нижегородский психолог Оксана Елизарова.
– И какой же совет вы им даете?
– Советов много, и все они сугубо индивидуальны. Но есть базовый список рекомендаций, который касается всех. Некий психологический ЗОЖ.

Самый первый совет психолога – определите то, что доставляет вам удовольствие, и делайте это чаще. Чем больше приятных событий у вас в жизни происходит, тем отчетливее и дольше будет ощущение счастья. Конкретный список счастливых моментов у каждого свой. Важно не забывать каждый день «позволять» себе этот выбор – в семье, в работе, в личной жизни.

Очень важно в эти моменты прислушиваться к себе. Наша психика – уникальнейшая система, которая улавливает все сигналы, в том числе и тревожные. Поймали такой, начинайте думать, что именно надо изменить. Тогда убережете себя от негативного воздействия среды.

Когда вам плохо, идите к людям. Проживать что-то вместе – проверенная исцеляющая практика. Будь то случайный попутчик в купе поезда или двоюродная сестра. Главное – чтобы вас понимали. Без фанатизма, но цените тактильные контакты с близкими людьми. Обнимайтесь не менее 5-7 раз в день, объятия снимают тревогу и стресс. При этом не забывайте, что одиночество в определенных дозах вам тоже необходимо. Также проверено: большинство людей чувствуют себя лучше после 20-30 минут одиночества. Особенно это важно для многодетных замужних женщин и больших начальников. Попросите мужа посидеть с детьми, отправьте вместо себя на совещание зама и проведите некоторое время наедине с собой.

Чаще бывайте на природе. Замечали, чистый воздух, красивые пейзажи вводят вас в легкий транс? А если у вас есть свой сад-огород, вообще замечательно. У любителей копаться в земле стрессов почти не бывает.

Чаще улыбайтесь, смейтесь, говорите комплименты знакомым людям, коллегам, членам семьи. Практикуйте благодарность, это улучшает не только их настроение, но и ваше. И уж точно, не позволяйте себе злословить, сплетничать и конфликтовать.

Не бойтесь проявления чувств, не подавляйте собственные эмоции, это потом отрицательно скажется на вашем психическом здоровье. Учитесь пользоваться своими чувствами в ваших интересах. Дать свободу эмоциям – прекрасная профилактика психосоматики, она бич для всех эмоциональных людей.  А если чувствуете в себе невостребованный запас нежности, заведите кошку или собаку. Не зря «собачники» говорят, счастье можно купить – цена зависит от породы.  В крайнем случае, отправляйтесь в зоопарк, кошачий приют или станьте членом конного клуба.

Если психолог советует вам начать «новую жизнь», то вовсе не обязательно переезжать в другой город, а тем более – страну, менять квартиру или мужа, начать изучать китайский язык или записываться в отряд парашютистов. Всякий экстрим лишь добавит стресса. Попробуйте изменить себя на базе старого ресурса.

Чтобы следовать совету психолога, не нужно переезжать в другую страну или жить совсем непредсказуемо и импульсивно, так как это только добавляет стресса, достаточно вести более открытую жизнь и иногда решаться на эксперименты. Необязательно загружать себя новым иностранным языком или покупать незнакомый продукт на пробу (хотя можно и так). Суть этого совета в том, что новое стимулирует мозговую активность, которая очень важна для психического благополучия. Кроме того, доказано, что все маленькие «открытия» или просто новые знания, получаемые регулярно, являются профилактикой деменции.