Скользко. Многие пенсионеры, и не только они, обзавелись резиновыми ледоступами, которые натягиваются на обувь, чтобы она не скользила. Но упасть все равно проще простого. А вот встать старому человеку без посторонней помощи бывает трудно. Поэтому, если после оттепели прихватывает морозец, идти приходится очень медленно, постоянно глядя под ноги и испытывая сильный стресс на каждом шагу. Именно этот стресс, страх, тревога бывают пострашнее, чем само падение. 

Главный внештатный гериатр Минздрава России, директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Ольга Ткачева консультирует, как вести себя при сложной «ледовой обстановке».

– Есть чего бояться в такую погоду пожилым людям. Представители старшего поколения входят в группу риска по падениям и переломам в осенне-зимний период. Почти треть людей старше 65 лет и половина старше 80 лет, по крайней мере, один раз в год переносят падения. Каждый второй человек старше 85 лет после падения утрачивает способность к самостоятельному передвижению.

Чаще всего такие падения заканчиваются переломами шейки бедра, кистей рук, костей таза, позвонков, черепно-мозговыми травмами. Наиболее грозными и инвалидизирующими последствиями падений у пациентов этой категории являются травма головы с развитием кровоизлияния в мозг и перелом шейки бедра. В России смертность после перелома шейки бедра через год составляет около 25 процентов.

Почему пожилые падают? Не только же от того, что скользко? Падения у людей старшего возраста происходят по нескольким причинам. Первая из них – мышечная слабость, когда «ноги не держат», а в руках нет силы, чтобы подняться или предотвратить падение. Вторая причина – головокружение. Например, по узкой тропке в снегу в один след, таким людям пройти уже трудно, их так и тянет упасть вправо или влево. Наступает нарушение походки и равновесия. Мешает и такая всеобщая напасть, как остеопороз. В пожилом возрасте происходит изменение чувствительности нижних конечностей, бывает онемение в ногах. 

Испытывать трудности при ходьбе приходится и из-за некоторых лекарственных средств, среди которых особенно опасны снотворные, седативные препараты. Просто большое количество лекарственных средств (прием 5 и более препаратов в сутки) могут вызвать головокружение, неустойчивость.

Причина не удерживать равновесие, как это было в юности, – снижение зрения и слуха.

Есть еще много причин, среди которых нарушение памяти, снижение когнитивных функций. Пожилой человек может путать, забывать правила дорожного движения, быть невнимательным при передвижении по улице и дома. А уж перешагнуть через лед, сугроб у дороги – задача нелегкая.

Что делать, если вы упали? Не стесняйтесь попросить о помощи, если прохожие идут мимо. Это может случиться в общественном транспорте или при выходе из него. На дороге сразу же старайтесь обратить на себя внимание прохожих, чтобы не угодить под транспорт. Если человек упал на оживленной улице, тогда есть шанс, что ему помогут или вызовут скорую при необходимости. Если падение происходит зимой на открытом пространстве без свидетелей, то есть риск обморожения. С вами всегда должен быть телефон, чтобы связаться с близкими или врачами.

В случае падения не паникуйте. Оставайтесь спокойным и постарайтесь понять, получили ли вы травму. Не спеша повернитесь и попробуйте сесть. Медленные движения предотвратят головокружение. Осмотритесь и найдите ближайшую стабильную опору. Если можете, встаньте сначала на одно колено, потом на другое. Встаньте, опираясь на более сильную ногу. Если есть возможность, сядьте на ближайшую лавочку. Позовите на помощь. Если вокруг никого нет, позвоните родственникам или в службу спасения 112. Запрограммируйте кнопки быстрого дозвона на телефоны близких людей, социального работника, службы спасения или скорой помощи. 

В случае травмы обязательно обратитесь к врачу. Если произошел перелом проксимального отдела бедра, необходима операция по замене сустава в первые 48 часов с момента установления диагноза. Не тяните время, не бойтесь операции. Если она не нужна, вам ее не будут делать, а помогут избавиться от боли и быстрее заживить ушиб.

Вера Аркадьева. Фото Александра Воложанина.